Наукові методики здорового харчування

Наші підходи базуються на найновіших дослідженнях у сфері нутриціології та адаптовані для реальних потреб сучасних сімей

Дізнатися детальніше Наш процес

Наш комплексний підхід

Ми поєднуємо наукові знання з практичним досвідом, створюючи рішення, які легко інтегрувати у повсякденне життя

Баланс макронутрієнтів

Оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для енергії та здоров'я

Сезонність

Використання сезонних продуктів для максимальної користі та свіжості

Сімейний підхід

Врахування потреб всіх членів родини від немовлят до літніх людей

Практичність

Рішення, які легко реалізувати в умовах сучасного ритму життя

Наш процес роботи

Покроковий підхід до створення персоналізованого плану харчування для вашої родини

1

Початкова консультація

Проводимо детальний аналіз харчових звичок, уподобань та потреб кожного члена родини. Вивчаємо режим дня, рівень активності та особливі обставини, які потрібно врахувати.

Що включає:

  • • Аналіз поточного раціону харчування
  • • Визначення харчових уподобань та обмежень
  • • Оцінка режиму дня та рівня активності
  • • Встановлення цілей та очікувань
2

Розробка плану

На основі зібраної інформації наші експерти створюють персоналізований план харчування, який враховує всі особливості вашої родини та забезпечує збалансоване надходження поживних речовин.

Результат:

  • • Тижневе меню з детальними рецептами
  • • Списки покупок та рекомендації щодо продуктів
  • • Поради щодо приготування та зберігання їжі
  • • Альтернативні варіанти для різних ситуацій
3

Впровадження та адаптація

Допомагаємо поступово впровадити нові харчові звички. Надаємо постійну підтримку та корегуємо план відповідно до ваших потреб та результатів.

Підтримка включає:

  • • Регулярні консультації та корекції плану
  • • Відповіді на питання та рекомендації
  • • Мотиваційна підтримка та поради
  • • Навчання кулінарним технікам
4

Формування звичок

Наша мета - не просто створити план, а навчити вас самостійно приймати здорові харчові рішення. Формуємо довгострокові звички, які стануть природною частиною вашого життя.

Довгострокові результати:

  • • Стійкі здорові харчові звички
  • • Вміння самостійно планувати збалансоване меню
  • • Розуміння принципів здорового харчування
  • • Покращення загального самопочуття та енергії

Наукові основи наших методик

Збалансування макронутрієнтів

Наші плани харчування базуються на принципах оптимального співвідношення білків, жирів та вуглеводів. Ми враховуємо індивідуальні потреби кожного члена родини залежно від віку, статі, рівня активності та фізіологічних особливостей.

Білки забезпечують побудову та відновлення тканин, особливо важливі для дітей та активних дорослих. Складні вуглеводи дають стабільну енергію протягом дня, а здорові жири підтримують роботу мозку та гормональний баланс.

Мікронутрієнти та їх значення

Вітаміни та мінерали грають ключову роль у підтриманні здоров'я. Наші меню забезпечують достатнє надходження всіх необхідних мікронутрієнтів через різноманітні продукти харчування.

Особливу увагу приділяємо кальцію для міцності кісток, залізу для транспорту кисню, вітаміну D для імунітету та омега-3 жирним кислотам для здоров'я серця та мозку.

Принципи сезонного харчування

Використання сезонних продуктів не тільки забезпечує максимальну користь та свіжість, але й допомагає організму природно адаптуватися до змін у навколишньому середовищі. Влітку ми включаємо більше свіжих овочів та фруктів, взимку - теплих страв з коренеплодів та злаків.

Різноманітні свіжі продукти та інгредієнти для здорового харчування

Ключові принципи

  • Індивідуальний підхід до кожної родини
  • Використання лише свіжих та якісних продуктів
  • Поступове впровадження здорових звичок
  • Регулярний моніторинг та корекція планів

Готові розпочати здорове харчування?

Зв'яжіться з нами, щоб дізнатися більше про наші методики та отримати персональну консультацію